La recuperación es tu secreto para convertirte en un

competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.



¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los

avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan

el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose

más fuerte que antes.



La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y

ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón

y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento,

examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer

el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.



Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos,

entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y

desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva

de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas

reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué

métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.



La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía

ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición

en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones,

además de examinar la recuperación entre temporadas.



El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio

tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el